Co to są mięśnie kegla

Co to są mięśnie kegla

Informacje 1 tydzień temu Dodane przez 0 komentarzy

Wbrew pozorom mięśnie Kegla posiadają zarówno kobiety jak i mężczyźni. Jedni i drudzy powinni je ćwiczyć, aby pozbyć się nie tylko problemów zdrowotnych ale także by wzmocnić doznania seksualne.

Czym są mięśnie Kegla

Mięśnie Kegla są nazywane bardzo różnie. Można je znaleźć pod nazwą mięśnie dna miednicy lub mięsień łonowo-guziczny. Należy pamiętać, że niezależnie od nazwy zawsze chodzi o tą samą grupę mięśni, które są odpowiadzialne za podtrzymywanie narządów zlokalizowanych na dnie miednicy.

Słabe mięśnie Kegla to nie tylko problem kobiet, ale także wiele mężczyzn ma często problemy nietrzymaniem moczu czy nawet z wypadaniem pęcherza. Co prawda mocne mięśnie dna miednicy u kobiet dają więcej plusów niż u ich partnerów. Mocniejsze doznania seksualne czy nawet mniej bolesny poród.

Gdzie są mięśnie Kegla u kobiet

Aby namierzyć lokalizację mięśni Kegla u kobiet należy podczas oddawania moczu spróbować zatrzymać strumień, a później pozwolić płynąć dalej. To właśnie mięśnie dna miednicy są za to odpowiedzialne.

Jeśli w pozycji leżącej podczas włożenia palców do pochwy poczujesz lekki ucisk na palce to znaczy, że Twoje mięśnie pracują.

Gdzie są mięśnie Kegla u mężczyzn

U mężczyzn mięsień Kegla jest zlokalizowany dokoła prostaty i kości łonowej. Aby go zlokalizować należy także podczas oddawania moczu zatrzymać strumień. Jest także druga możliwość aby zmusić ten mięsień do działania. Podczas wzwodu spróbuj poruszać penisem.

Pamiętaj, że ćwiczenia podczas oddawania moczu nie są wskazane. Są lepsze sposoby na ćwiczenie mięśni Kegla.

Co wpływa na to, że mięśnie Kegla słabną

Z biegem lat gdy mięśnie dna miednicy nie są odpowiednio ćwiczone to mięśnie te z czasem mogą słabnąć. Jest także kilka innych czynników, które negatywnie wpływają na mięśnie Kegla, są to:

  • Brak aktywności fizycznej oraz siedzący tryb życia. Co raz więcej ludzi ma z tym wielkie problemy. Praca w pozycji siedzącej, powrót do domu i także odpoczynek w pozycji siedzącej przy braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
  • Ciężka praca fizyczna oraz nadmierne dźwiganie. Druga strona też nie ma łatwo, szczególnie narażeni są to na to pracownicy budowlani czy inni którzy wykonują swoją pracę ponad swoje możliwości.
  • Otyłość, która powoduje bardzo wiele problemów zdrowotnych ma także swój udział w osłabieniu mięśni Kegla. Z otyłością powinno się walczyć, nawet seks może być ciekawym sposobem na walką z nią, a także zwiększenie aktywności fizycznej.
  • Duża ilość porodów. Szczególnie na problemy ze słabymi mięśniami Kegla narażone są kobiety, które w swoim życiu miały więcej niż jeden poród.
  • Operacje ginekologiczne mają także swój udział w osłabeniu mięśni Kegla. Wszystko zależy od operowanego miejsca. Więcej na ten temat powinien udzielić Twój lekarz ginekolog.
  • Menopauza, która nikogo nie oszczędza i prędzej czy później nastąpi. Mięśnie dna miednicy słabną poprzez ciągły niedobór estrogenów w organiźmie.

Jakie są pozytywy dzięki mocnym mięśniom Kegla

Jak widać utrzymanie mocnych mięśni Kegla w dobrym stanie jest bardzo ważne. Dzięki ćwiczeniom tych mięśni nie tylko pozbędziesz się wielu nieprzyjemności zdrowotnych, ale także są pozytywne strony. Oto kilka z nich:

  • Łatwiejszy i mniej bolesny poród, a także mocno zmniejszoną możliwość pęknięcia krocza podczas porodu.
  • Szybsze dojście do siebie po porodzie.
  • Lepsze doznania seksualne dla obu płci.
  • Ryzyko nietrzymania moczu jest wyraźnie mniejsze.

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla

Ćwiczenia związane ze wzmocnieniem mięśni dna miednicy nie trwają zbyt długo i mogą być wykonywane bez problemu w ciągu dnia.

Jeśli chcesz zacząć i interesują Ciebie jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze to zapraszam do przeczytania naszego artykułu ćwiczenia mięśni Kegla gdzie znajdziesz i wybierzesz dla siebie najbardziej odpowiednią formę ćwiczeń.

 

Podobne artykuły:

 

Komentarze

Dodaj komentarz

To Top
Logo Esmera +18 tylko dla dorosłych
Sklep internetowy Esmera jest dostępny tylko dla osób dorosłych
Czy masz już ukończone 18 lat? Tak, idziemy dalej Nie, rezygnuje